Unha alimentación sa e equilibrada é aquela que nos aporta os nutrientes necesarios nas cantidades adecuadas. Polo tanto, debemos comer de todo: froitas, verduras, pescados, carne...
Os hidratos de carbono aportarannos o 60% das kilocalorías diarias, as proteínas o 15% e as graxas o 20-25%. Tamén tomaremos vitaminas, minerais e fibra. Cada día temos que tomar polo menos un litro de auga.
Os hidratos de carbono aportarannos o 60% das kilocalorías diarias, as proteínas o 15% e as graxas o 20-25%. Tamén tomaremos vitaminas, minerais e fibra. Cada día temos que tomar polo menos un litro de auga.
A Pirámide NAOS esplica a frencuencia coa que temos que comer os distintos tipos de alimentos e a frecuencia de práctica da actividade física. Na base da pirámide atópanse as froitas, verduras, lácteos... que tomaremos a diarios. No centro da pirámide os alimentos que comeremos varias veces á semana (carnes, pescados, ovos...) e na parte superior aqueles alimentos que comeremos ocasionalmente (doces, refrescos...).
(Se picas sobre a pirámide poderás facer o xogo da pirámide e consultar numerosa información sobre a alimentación saudable).
(Se picas sobre a pirámide poderás facer o xogo da pirámide e consultar numerosa información sobre a alimentación saudable).
Outros enlaces de interese para realizar actividades sobre alimentación
GUSTOUME MOITO
ResponderEliminar